شنبه, ۱۷ خرداد , ۱۳۹۹ Saturday, 6 June , 2020
  • در خانه بدنسازی کنید 27 مه 2019

    در خانه بدنسازی کنید
    در خانه بدنسازی کنید

    اگر قصد دارید در خانه خود بدون وسایل بدنسازی اینکار را انجام دهید فقط کافیست طبق تمریناتی که در زیر می گویم پیش بروید. (توجه: مقدار این تمرینات بستگی به خودتان دارد که چقدر مبتدی هستید, چقدر وزن دارید و…) پنج تا ده دقیقه نرمش کنید ده تا دراز نشست بروید یک دقیقه نرم دوی […]

اشتباهات رایج در بدنسازی 09 آوریل 2019

اشتباهات رایج در بدنسازی اشتباهات رایج در بدنسازی

اموزش حرکت پل زدن باسن 08 آوریل 2019

حرکت پل زدن باسن اموزش حرکت پل زدن باسن

حرکت کیک بک باسن چیست وچگونه انجام میشود؟ 08 آوریل 2019

حرکت کیک بک باسن حرکت کیک بک باسن چیست وچگونه انجام میشود؟

تمرینات موثر بر فرم دهی و بزرگ کردن باسن در بانوان کدامند؟ 08 آوریل 2019
فرم دهی و بزرگ کردن باسن

تمرینات موثر بر فرم دهی و بزرگ کردن باسن در بانوان کدامند؟

شکل باسن بستگی به عضلات آن قسمت دارد که شامل گلوتئوس (سرینی) بزرگ، گلوتئوس کوچک و گلوتئوس میانی است این عضلات، پشت چربی باسن و عضلات دیگر آن قسمت پنهان شده‌اند.

آیا تمرینات بدنسازی روی سایز سینه‌ها تاثیر دارد یا خیر 08 آوریل 2019
تمرینات بدنسازی

آیا تمرینات بدنسازی روی سایز سینه‌ها تاثیر دارد یا خیر

از جمله سوالات بسیار زیادی که خانم‌ها در مورد بدنسازی دارند اینست که آیا تمرینات بدنسازی روی سایز سینه‌ها تاثیر دارد یا خیر؟

مهم‌ترین اصول تمرینات و رسیدن به فیتنس برای بانوان 06 آوریل 2019
مهم‌ترین اصول تمرینات و رسیدن به فیتنس برای بانوان

مهم‌ترین اصول تمرینات و رسیدن به فیتنس برای بانوان

دنبال کردن رژیم‌هایی که همگان استفاده می‌کنند و رایج می باشد نه تنها شما را به تناسب اندام دلخواه نخواهد رساند بلکه شما را ضعیف هم می‌کند.

فواید استفاده از توپ تناسب اندام 06 آوریل 2019
فواید استفاده از توپ تناسب اندام

فواید استفاده از توپ تناسب اندام

افرادی که علاقه دارند تا به ورزش روی بیاورند ولی توان و تحمل تمرینات سخت را ندارند، بهتر است تا از یک توپ‌ تناسب‌اندام استفاده کنند.

تقویت و رشد ماهیچه سینه با استفاده از تمرینات بدنسازی 06 آوریل 2019
تقویت اندام سینه

تقویت و رشد ماهیچه سینه با استفاده از تمرینات بدنسازی

ساختن سینه هایی بزرگ تر و تفکیک شده، کار سختی نیست. کافی است از تمرینات بدنسازی قدیمی و انجام اصولی آن ها کمک بگیرید.

حرکت اسکوات چیست 06 آوریل 2019
حرکت اسکوات

حرکت اسکوات چیست

اسکوات یکی از محبوب ترین تمرینات بدنسازی است، اما متأسفانه بسیاری از مربیان، آموزش درست و اصولی اسکوات را جدی نمی گیرند

فواید و عوارض مکمل گلوتامین 04 آوریل 2019
مکمل گلوتامین

فواید و عوارض مکمل گلوتامین

گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان می‌باشد

عوارض استفاده از کراتین 04 آوریل 2019
عوارض کراتین

عوارض استفاده از کراتین

کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد.

مکمل افزایش وزن (گینر) 04 آوریل 2019
مکمل افزایش وزن

مکمل افزایش وزن (گینر)

گینر – کربوهیدرات ها اصلی ترین منبع تولید انرژی بدن بوده وطبق اعلامیه سازمان سلامت جهانی بین ۵۵تا۷۵% از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از جذب کربوهیدرات تامین شود.

مکمل همه کاره و دلایل مصرف آن 04 آوریل 2019
مکمل همه کاره

مکمل همه کاره و دلایل مصرف آن

آمینواسیدهای شاخه‌دار به طور عامیانه BCAA نامیده می‌شوند. آنها آمینو اسیدهای ضروری لوسین، ایزولوسین و والین می‌باشند.