جمعه, ۲۲ آذر , ۱۳۹۸ Friday, 13 December , 2019
  • در خانه بدنسازی کنید ۰۶ خرداد ۱۳۹۸

    در خانه بدنسازی کنید
    در خانه بدنسازی کنید

    اگر قصد دارید در خانه خود بدون وسایل بدنسازی اینکار را انجام دهید فقط کافیست طبق تمریناتی که در زیر می گویم پیش بروید. (توجه: مقدار این تمرینات بستگی به خودتان دارد که چقدر مبتدی هستید, چقدر وزن دارید و…) پنج تا ده دقیقه نرمش کنید ده تا دراز نشست بروید یک دقیقه نرم دوی […]

اشتباهات رایج در بدنسازی ۲۰ فروردین ۱۳۹۸

اشتباهات رایج در بدنسازی اشتباهات رایج در بدنسازی

اموزش حرکت پل زدن باسن ۱۹ فروردین ۱۳۹۸

حرکت پل زدن باسن اموزش حرکت پل زدن باسن

حرکت کیک بک باسن چیست وچگونه انجام میشود؟ ۱۹ فروردین ۱۳۹۸

حرکت کیک بک باسن حرکت کیک بک باسن چیست وچگونه انجام میشود؟

تمرینات موثر بر فرم دهی و بزرگ کردن باسن در بانوان کدامند؟ ۱۹ فروردین ۱۳۹۸
فرم دهی و بزرگ کردن باسن

تمرینات موثر بر فرم دهی و بزرگ کردن باسن در بانوان کدامند؟

شکل باسن بستگی به عضلات آن قسمت دارد که شامل گلوتئوس (سرینی) بزرگ، گلوتئوس کوچک و گلوتئوس میانی است این عضلات، پشت چربی باسن و عضلات دیگر آن قسمت پنهان شده‌اند.

آیا تمرینات بدنسازی روی سایز سینه‌ها تاثیر دارد یا خیر ۱۹ فروردین ۱۳۹۸
تمرینات بدنسازی

آیا تمرینات بدنسازی روی سایز سینه‌ها تاثیر دارد یا خیر

از جمله سوالات بسیار زیادی که خانم‌ها در مورد بدنسازی دارند اینست که آیا تمرینات بدنسازی روی سایز سینه‌ها تاثیر دارد یا خیر؟

مهم‌ترین اصول تمرینات و رسیدن به فیتنس برای بانوان ۱۷ فروردین ۱۳۹۸
مهم‌ترین اصول تمرینات و رسیدن به فیتنس برای بانوان

مهم‌ترین اصول تمرینات و رسیدن به فیتنس برای بانوان

دنبال کردن رژیم‌هایی که همگان استفاده می‌کنند و رایج می باشد نه تنها شما را به تناسب اندام دلخواه نخواهد رساند بلکه شما را ضعیف هم می‌کند.

فواید استفاده از توپ تناسب اندام ۱۷ فروردین ۱۳۹۸
فواید استفاده از توپ تناسب اندام

فواید استفاده از توپ تناسب اندام

افرادی که علاقه دارند تا به ورزش روی بیاورند ولی توان و تحمل تمرینات سخت را ندارند، بهتر است تا از یک توپ‌ تناسب‌اندام استفاده کنند.

تقویت و رشد ماهیچه سینه با استفاده از تمرینات بدنسازی ۱۷ فروردین ۱۳۹۸
تقویت اندام سینه

تقویت و رشد ماهیچه سینه با استفاده از تمرینات بدنسازی

ساختن سینه هایی بزرگ تر و تفکیک شده، کار سختی نیست. کافی است از تمرینات بدنسازی قدیمی و انجام اصولی آن ها کمک بگیرید.

حرکت اسکوات چیست ۱۷ فروردین ۱۳۹۸
حرکت اسکوات

حرکت اسکوات چیست

اسکوات یکی از محبوب ترین تمرینات بدنسازی است، اما متأسفانه بسیاری از مربیان، آموزش درست و اصولی اسکوات را جدی نمی گیرند

فواید و عوارض مکمل گلوتامین ۱۵ فروردین ۱۳۹۸
مکمل گلوتامین

فواید و عوارض مکمل گلوتامین

گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان می‌باشد

عوارض استفاده از کراتین ۱۵ فروردین ۱۳۹۸
عوارض کراتین

عوارض استفاده از کراتین

کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد.

مکمل افزایش وزن (گینر) ۱۵ فروردین ۱۳۹۸
مکمل افزایش وزن

مکمل افزایش وزن (گینر)

گینر – کربوهیدرات ها اصلی ترین منبع تولید انرژی بدن بوده وطبق اعلامیه سازمان سلامت جهانی بین ۵۵تا۷۵% از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از جذب کربوهیدرات تامین شود.

مکمل همه کاره و دلایل مصرف آن ۱۵ فروردین ۱۳۹۸
مکمل همه کاره

مکمل همه کاره و دلایل مصرف آن

آمینواسیدهای شاخه‌دار به طور عامیانه BCAA نامیده می‌شوند. آنها آمینو اسیدهای ضروری لوسین، ایزولوسین و والین می‌باشند.