سه شنبه, ۱۱ آذر , ۱۳۹۹ Tuesday, 1 December , 2020
ورزش Archives | مجله بادی کلاب
در خانه بدنسازی کنید 27 مه 2019
در خانه بدنسازی کنید

در خانه بدنسازی کنید

اگر قصد دارید در خانه خود بدون وسایل بدنسازی اینکار را انجام دهید فقط کافیست طبق تمریناتی که در زیر می گویم پیش بروید. (توجه: مقدار این تمرینات بستگی به خودتان دارد که چقدر مبتدی هستید, چقدر وزن دارید و…) پنج تا ده دقیقه نرمش کنید ده تا دراز نشست بروید یک دقیقه نرم دوی […]