نکاتی برای رفع خستگی ناشی از پیاده روی
-به افرادی که عازم پیادهروی هستند بهتر است در طول مسیر از پرخوری و درهمخوری غذاها پرهیز شود.
– با پیادهروی طولانیمدت خستگی در ساق پا احساس خواهد شد و همچنین ممکن است کف پاها تاول بزند که برای پیشگیری از این موضوع توصیه میشود قبل از حرکت کف پاها آغشته به روغن زیتون شود و همچنین توصیه میشود برای رفع خستگی پاها با گلاب یا آب ولرم ماساژ داده شود.
-یک متخصص طب ایرانی با بیان اینکه تنظیم خواب نقش بسیار مهمی در کاهش خستگی ناشی از پیادهروی دارد، توصیه کرد: بهتر است افراد زمان خواب خود را تنظیم کنند تا در طول روز احساس کسل بودن به آنها دست ندهد.
– از آنجایی که اکنون در فصل سرد هوا قرار داریم ممکن است پیادهروی باعث بروز سرماخوردگی در زائران شود لذا توصیه میشود این افراد عسل، آبلیمو و همچنین مقداری خاکشیر به همراه داشته باشند تا در صورت بروز سرماخوردگی از این شربت استفاده کنند. همچنین مصرف خاکشیر نیز باعث از بین رفتن یبوست و تنظیم دستگاه گوارش خواهد شد.
-در طول مسیر پیادهروی بهتر است از مصرف غذاهای چرب خودداری شود همچنین توصیه میشود پس از مصرف غذا افراد مقداری آبلیمو مصرف کنند تا غذای آنها راحتتر هضم شود.
-مصرف پیاز در هنگام خوردن غذا باعث پیشگیری از مسمومیت خواهد شد همچنین رعایت نظافت در طول مسیر پیادهروی باید مدنظر افراد قرار داشته باشد.